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마사지를 받을 때 '시원하다'고 느껴지는 건 근육과 신경 때문이다. 손길이 닿는 걸 자극으로 여겨 근육이 일시적으로 수축됐다가, 마사지를 할수록 근육이 이완되면서 시원한 느낌이 든다.또, 부교감신경이 활성화돼 심신이 안정되면서 잠이 솔솔 오기도 한다. 간혹 마사지를 받아도 시원하다는 생각이 안 든다는 사람이 있다. 이런 경우, 올바른 마사지를 받지 못 했을 가능성이 크다. 또, 통증을 덜 느끼는 사람도 마사지를 좋아하지 않는 편이다. 
마사지는 하는 방식에 따라 스포츠마사지, 오일마사지, 지압마사지, 림프마사지 등 종류가 다양하다. 특별한 기술이나 도구가 없어도 누구나 손쉽게 할 수 있는 건 지압마사지, 림프마사지다. 손으로 근육을 꾹꾹 누르거나, 샤워하면서 목·겨드랑이·사타구니 등을 부드럽게 문지르기만 하면 된다.

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